Упражнения на растягивание мыщц всего тела и укрепление связок. Вы улучшите общую гибкость и осанку, повысите общий тонус, разовьете грациозность, повысите самооценку и привлекательность.

Практика медитации восстанавливает физику тела, высвобождает подавленные эмоции в нем, снижает тревожные состояния и позволяет отдохнуть. После вы почувствуете внутреннюю силу, уверенность и лёгкость.⠀
⠀
Практика начинается с формулирования намерения (желания). С помощью учителя вы полностью расслабляете тело и ослабляете контроль разума. Затем вы закладываете намерение в подсознание, как семя, готовое взойти. Намерение, с которым вы пришли, обязательно останется с вами до полной его реализации!

Тренировки по аэростретчингу направлены на улучшение гибкости мышц, укреплению мышц кора, снятию мышечного напряжения. Также при декопрессионных переворотах тренируется сердечно-сосудистой система, декомпрессия и питание межпозвоночных дисков, восстановление корректного положения позвоночника. При продолжительных тренировках происходит обновление эндокринной, лимфатической, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Выброс гормонов счастья: серотонина, окситоцина, эндорфинов, эндофалинов и допамина.

Тренировки по аэростретчингу развивают ускорение реакции на команды нервной системы. Положительные эффекты оказывают декомпрессионные перевороты при помощи гамака без давления на позвоночник, что способствует восстановлению корректного положения позвоночника.Расслабляя мышцы, позволяя силе тяжести равномерно вытягивать позвоночник вниз.

В косметологии мы научились бороться с морщинами, но возраст человека гораздо заметен в изменении его осанки, ухудшению координации и появлению скованности в движениях. Возраст не должен стать помехой активного образа жизни.

Тренировка по аэростретчингу длится 60 минут.
Терапевтический эффект при правильном построении тренировки.

10 минут. Разминка. Направленна на все группы мышц и проработку шейных позвонков и суставов.

10 минут. Работа на растяжение и снятие напряжения мышц спины, растяжение боковых мышц.

10 минут. Декомпрессионный переворот. Вначале мы готовим сердечно-сосудистую систему к декомпрессионному перевороту выполняя определенные упражнения, после этого группа выполняет декомпрессионный переворот - три подхода.

10 минут. Элементы акробатики.

10 минут. Растяжка (стретчинг) при помощи гамака.

10 минут. Заканчиваем тренировку шавасаной в гамаке и дыхательной практикой на ковриках для заземления.

Занятие хатха-йога направлено на вдумчивую, осознанную работу с телом. Оно позволяет развить гибкость, силу и общую выносливость.

Практика длится 70-90 минут и состоит из трёх частей: пранаямы (дыхательной практики), суставной разминки и основного блока асан. Практика всегда завершается шавасаной - расслабление и восстановление.

Каждая практика является сбалансированной, с возможным акцентом на работу с отдельными группами мышц и освоение определённых асан.

Регулярно практикуя, вы укрепите не только физическое тело, укрепится ваш дух и стойкость к любым жизненным ситуациям.

Занятие проходит в спокойном темпе, сосредоточено и размеренно. Уровень адаптивный, но будьте готовы к усердной работе, ведь все новое познаётся через труд!

Тренировка с умеренной физической нагрузкой, направленная на мышцы спины и укрепление позвоночника. Улучшает общее здоровье. Тело приобретает бодрость и энергию. Приводит мыщцы в тонус. Увеличивает подвижность суставов. Понижает давление. Снимает болевые ощущения.